こんにちは。桜の季節となりました🌸　東京も開花し、夏日に迫る気温も記録し、一気に暖かくなりました。４月は月末に、故郷・高知で「ピラティス　in  高知」（写真）を開催します。お近くにお住まいや観光でいらっっしゃる方も是非、お立ち寄り下さい。１、４月のテーマ：『胸椎の伸展』　　正しい姿勢を保持するために「肩甲帯の安定化」は重要であり、肩甲骨の動きは胸郭の動きとほぼ連動している。今月は、胸椎の伸展をテーマに肩甲骨の動きも意識しながら、行います。２、グループレッスン　１）毎週月曜日９時半〜（７５分）　２）２日（水）・１０日（木）・１５日（火）２４日（木）９時半〜（７５分）３、ウォーキングレッスン：１０・２４日（木）１１時〜　　FRPで学んだエクサ...
こんにちは。３月に入り、ぐっと暖かくなりました。もうすぐはる春かなぁ〜、と少し嬉しくなります。今月は、軸の伸長をさらに深めるため「アライメント」をテーマに行っていきます。１、３月のテーマ：『アライメント』　　FRPの基本である「軸の伸長」を体得するため、「ニュートラルポジション」をしっかり身につけたいと思います。２、グループレッスン　１）毎週月曜日９時半〜（７５分）　２）５日（水）・１３・２７日（木）９時半〜（７５分）３、ウォーキングレッスン：１３・２７日（木）１１時〜　　FRPで学んだエクササイズを基本に実際歩くことによって、正しい歩き方を身に着けます。４、オンラインレッスン　１）土曜日：「ほぐし＆ピラティス」（６０分）８日９時〜　２）水・金曜日：「...
こんにちは。ピラティスルームが新しくなりました。夜時間のレッスンもスタートします！！今月は、「正中化」をテーマに行っていきます。１、２月のテーマ：『正中化』　　FRPの基本である正中化を体得します！２、グループレッスン　１）毎週月曜日９時半〜・木曜日の９時半〜（７５分）　２）２月１９日（水）・２７日（木）の１６時半〜（６０分）３、からだ勉強会：２月１０日（月）１１時〜　　テーマ：FRPのまとめ「ピラティスの基本原則」４、オンラインレッスン　１）土曜日：「ほぐし＆ピラティス」（６０分）１日９時〜　２）水・金曜日：「ほぐしヨガ」（７５分）　　　＊７・２１日（金）、２６日（水））９時〜　３）木曜日：「ピラティス」→スタジオとの合同レッスン（７５分）　　　＊５...
明けましておめでとうございます。ピラティスルームが新しくなりました。心機一転、よろしくお願いいたします。１月は１年の初めとして、ローラーピラティスの基本である「エロンゲーション」を意識し、行っていきます。１、１月のテーマ：『エロンゲーション』　　FRPの基本であるエロゲーションを体得します！２、グループレッスン：毎週月曜日９時半〜・木曜日の９時半〜（７５分）３、からだ勉強会：１月２０日（月）１１時〜　　テーマ：立位のエクササイズ（軸の伸長を意識したエクササイズ）４、オンラインレッスン　１）土曜日：「ほぐし＆ピラティス」（６０分）１１日９時〜　２）水曜日：「ほぐしヨガ」（７５分）　　　＊１５・２９日（水）、２４日（金）９時〜　３）木曜日：「ピラティス」→...
こんにちは。今年もあと１ヶ月となり、やっと冬らしい寒さも訪れてまいりました。１２月は１年のまとめとして、「エロンゲーション」を意識し、立位のエクササイズを行っていきたいと思います。尚、ピラティスルーム・フェイスは、現在改築のためご不便をおかけしておりますが、通常通り実施いたしますので、よろしくお願いします。１、１２月のテーマ：『立位でのエロンゲーション』　　立位のエクササイズを中心に、FRPの基本であるエロゲーションを体得します！２、グループレッスン：毎週月曜日９時半〜・木曜日の９時半〜（６０分）３、からだ勉強会：今月はお休みです４、オンラインレッスン　１）土曜日：「ほぐし＆ピラティス」（６０分）７日９時〜　２）水曜日：「ほぐしヨガ」（７５分）　　　＊...
こんにちは。やっと、秋らしくなってきました🍂いよいよスポーツの秋本番です！！体調を整え、楽しくレッスンしましょう〜。ピラティスルーム・フェイスは、１０月２１日より改築のためご不便をおかけしますが、通常通り実施いたしますので、よろしくお願いします。１、１１月のテーマ：『後面筋を動きを促す』（背臥位）　　ブリッジのエクササイズがスムーズにできるよう、体幹の安定＆伸長を目指します！２、グループレッスン：毎週月曜日９時半〜・木曜日の９時半〜（６０分）３、からだ勉強会：今月はお休みです４、オンラインレッスン　１）土曜日：「ほぐし＆ピラティス」（６０分）９日９時〜　２）水曜日：「ほぐしヨガ」（７５分）　　　＊１・１５・２９日（金）、６・２０日（水）９時〜　３）木...
こんにちは。最高気温が30℃を超えない日があり、ホッとしていますがこれからを超える日もあり、まだまだ秋本番には遠いですが確実に秋は近づいていますね！ピラティスルーム・フェイスは、１０月２１日より改築のためご不便をおかけしますが、通常通り実施いたしますので、よろしくお願いします。１、１０月のテーマ：『側腹の伸長②』（膝立ち位）　　前回のテーマである「体幹の安定」を膝立ち位で行えるようにし、側腹の動きを促していきます。背中側の腰方形筋も意識し、行なっていきます。２、グループレッスン：毎週月曜日９時半〜・木曜日の９時半〜（６０分）３、からだ勉強会：１０月１５日（火）１０時４５分〜　「ブリッジにチャレンジ！！」ブリッジ（ヨガでは、アーチのポーズ）ができるように...
　こんにちは。長引く台風の影響で東京も大雨が降っております。皆様のお過ごしの地域は大丈夫ですか？台風のおかげで、少し気温が落ち着いてきたのは、少しホッとするところです。　これから秋に向かい、夏の疲れが出ないよう、体をほぐし鍛えていきましょう〜！！１、９月のテーマ：『側腹の伸長①』（膝立ち位）　　前回のテーマである「体幹の安定」を膝立ち位で行えるようにし、側腹の動きを促していきます。今月は、膝立ち位のエクササイズを中心に行います。２、グループレッスン：毎週月曜日９時半〜・木曜日の９時半〜（６０分）３、からだ勉強会：９月３０日（月）１０時４５分〜　「体幹の安定と側腹の伸長」を目的に、今回は座学＆膝立ち位のエクササイズを学びます。４、オンラインレッスン　１）...
　こんにちは。連日、記録的な猛暑で４０℃を超える地域も出てきました💓皆様、自分の身は自分で守れるよう、心掛けてください。　また、７月１９日に、能登半島に出向き、被災した知り合いにもお会いし、皆様からチャリティレッスンで頂いた募金を「お見舞金」として、お渡しできました。ここにご報告と、ご協力頂いた皆様に深くお礼申し上げます。有難うございました。１、８月のテーマ：『体幹の安定＆バランス』（臥位）　　前回に引き続き、体幹の安定化やバランス能力の向上を目指します。今月は、臥位のエクササイズを中心に行います。２、グループレッスン：毎週月曜日１０時〜・木曜日の９時半〜（６０分）３、からだ勉強会：８月２６日（月）１０時４５分〜　「体幹の安定化と側腹の動きを促す」を...
　こんにちは。今年は遅い梅雨となりましたが、毎日蒸し暑くなってきました。体調を崩す方もいるので、気をつけてお過ごし下さい。💓　また、７月も引き続き能登復興応援のためのチャリティレッスンを行なっています。７月後半には、能登半島の被災した知り合いにもお会いし、募金を行う予定です。（写真参照）　１、７月のテーマ：『体幹の安定化』（四つ這い位）　　四つ這い位のエクササイズで、体幹の安定化やバランス能力の向上を目指します。２、グループレッスン：毎週月曜日１０時〜・木曜日の９時半〜（６０分）３、からだ勉強会：７月１１日（木）１０時４５分〜　「体幹の安定化」を目的に、今回は座学＆四つ這い位のエクササイズを学びます。４、オンラインレッスン　１）土曜日：「ほぐし＆ピラ...
　こんにちは。玉川上水は新緑で、清々しいですが台風１号も発生し、蒸し蒸しと蒸し暑くなってきました。体調には、十分気をつけレッスンしましょう💓　また、能登復興応援のためのチャリティレッスンも行います。初めての方、大歓迎です！！（写真参照）　１、６月のテーマ：『脊柱の分節的な動き』を促す。　　臥位のエクササイズで、ロールダウン・ロールアップを中心に行います。背骨一つ一つを動かしながら、背中の柔軟性も作っていきます。２、グループレッスン：毎週月曜日１０時〜・木曜日の９時半〜（６０分）３、からだ勉強会：５月１０日（月）１０時４５分〜　「脊柱の分節的な動きを促す」を目的に、座学＆座位のエクササイズを学びます。４、オンラインレッスン　１）土曜日：「ほぐし＆ピラテ...
　こんにちは。桜の季節も終わり、近くの玉川上水は新緑で、清々しいです！とはいえまだまだ肌寒かったり、暑かったりで体調を崩しやすいので気をつけたいですね💓　ピラティスルーム・フェイスでは、清々しい季節に胸いっぱい深呼吸できるように「胸椎を柔軟に」するためエクササイズを行います。１、５月のテーマ：『背筋群の動き』を促す。　　腹臥位のエクササイズ（スワンなど）で、背筋群の動きを促し、柔軟性を高めます。２、グループレッスン：毎週月曜日１０時〜・木曜日の９時半〜（６０分）３、からだ勉強会：５月１３日（月）１０時４５分〜　「背筋群の動きを促す」を目的に、座学＆座位のエクササイズを学びます。４、オンラインレッスン　１）土曜日：「ほぐし＆ピラティス」（６０分）１１日...