2023.11

　朝晩寒くなり、今年もあと１ヶ月となりました。寒さに負けない身体作りを心がけましょう〜！　１２月のピラティスは、『正中化』を意識し、「体幹の安定」を目指します！１、今月のテーマ：『正中化』　　脊柱が左右にずれず、体の中心に位置するようエクササイズを行います！！２、グループレッスン：毎週月曜日１０時〜・木曜日の９時半〜（６０分）３、からだ勉強会：１２月１１日（月）１０時４５分〜　「正中化」をテーマに、座学＆立位のエクササイズを学びます。４、オンラインレッスン　１）土曜日：「ほぐし＆ピラティス」（６０分）２日９時〜　２）水曜日：「ほぐし＆ストレッチ」（７０分）６・１３・２０・２７日９時〜　３）木曜日：「ピラティス」→スタジオとの合同レッスン（６０分）　　　...